QUE ES EL ESTRES

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

    El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.

    La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956). El estrés ha sido entendido:

Ø  como reacción  o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)

Ø  como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)

Ø  como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo.

Ø   En la actualidad, este último planteamiento, se acepta como el más completo. Así pues, se considera que el estrés se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto. De tal modo, los elementos a considerar en la interacción potencialmente estresante son: variables situacionales (por ejemplo, del ámbito laboral), variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situación y consecuencias del estrés.

ANSIEDAD Y ESTRÉS

 Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reacción emocional, caracterizada por alta activación fisiológica. Sin embargo, existen tradiciones diferentes a la hora de estudiar ambos fenómenos. El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro del proceso de cambios que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente. Muchos estímulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demanda de dicho estímulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al estímulo le llamamos estresor, o situación estresante.

 Vamos a ver brevemente algunas cuestiones fundamentales que se estudian bajo el rótulo "estrés". Ello nos permitirá entender distintos puntos de vista a la hora de estudiar el estrés

CAUSAS:

Sociales: trabajo, familia, otras relaciones.

Biológicas: enfermedades, acontecimientos ligados a procesos degenerativos.                           Químicas: alcohol, tabaco, drogas.
Climáticas: Frío, calor, etc.

Cualquier clasificación es incompleta ya que todas las posibles causas interactúan entre sí produciendo otra combinación causal que también deberíamos incluir y así hasta el infinito  

 

EL TIPO DE ESTRÉS

                                                                                                                          

LOS DIVERSOS TIPOS DE ESTRÉS

Hay cuatro tipos principales de estrés que experimentan las personas.

EUSTRÉS
El eustrés es un tipo de estrés a corto plazo que proporciona una resistencia inmediata. El eustrés surge en puntos de mayor actividad física, entusiasmo y creatividad. El eustrés es un estrés positivo que surge cuando la motivación y la inspiración son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrés antes de una competición.

DISTRÉS
El distrés es un estrés negativo provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrés. El estrés agudo es un estrés intenso que llega y desaparece rápidamente. El estrés crónico es un estrés prolongado que existe desde hace semanas, meses, o incluso años. Alguien que está en constante reubicación o cambio de trabajo puede experimentar distrés.

HIPERESTRÉS
El hiperestrés ocurre cuando un individuo es empujado más allá de lo que él o ella puede manejar. El hiperestrés resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien está hiperestresado, incluso pequeñas cosas pueden desencadenar una respuesta emocional fuerte. Un comerciante de Wall Street es probable que experimente hiperestrés

HIPOESTRÉS
El hipoestréss es lo contrario del hiperestrés. El hipoestrés ocurre cuando un individuo está aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrés son a menudo inquietas y sin inspiración. Un trabajador de la fábrica que realiza tareas repetitivas puede experimentar hipoestrés.

ESTRÉS AGUDO (CORTO PLAZO)

Cuando el estrés se expresa como una respuesta instintiva ante algún factor estresor del entorno, éste cumple un rol de preparación para la huida o el ataque, ante situaciones percibidas como de peligro o amenaza.

EL ESTRÉS AGUDO:

Ø  Una respuesta instintiva. Sucede de repente. “Ocurre, termina y permite la recuperación” (M. Barroso).

Ø  Es de corta duración en el tiempo.

Ø  Es pequeñas dosis puede ser beneficioso. Estimula la productividad.

Ø  Mejora el sistema inmunitario.

“El estrés agudo también incrementa la memoria de situaciones y eventos amenazantes, incrementa la actividad del sistema inmune y ayuda a proteger al cuerpo de patógenos”.        

ESTRÉS CRÓNICO (LARGO PLAZO): PÉRDIDA DE LA CAPACIDAD DE AUTORREGULACIÓN.

Los seres humanos tendemos a vivir en situaciones estresantes crónicas: fechas límites, exigencias irracionales, condiciones ambientales adversas, etc.

Cuando la condición de estrés permanece en el tiempo a pesar de que el agente estresor ya no está presente, se produce un estrés crónico, lo cual implica una pérdida de la capacidad de autoregulación.

El estrés, entonces, que tiene una función adaptativa, termina generando una condición perjudicial para el organismo. En este último caso el organismo sigue bombeando los flujos hormonales, lo cual crea una condición de estado de alerta permanente, que afecta la salud física y emocional.

Una vez roto el equilibrio fisiológico y psicológico el organismo pierde sintonía y balance. Si la pérdida del equilibrio es de largo plazo (estrés crónico), el estrés es perjudicial, limitante e incapacitante; si el estrés es temporal, el organismo tiene la capacidad autoregularse y recuperar el equilibrio.                                                                       

EL ESTRÉS CRÓNICO:

Ø  Producto de una exposición prolongada y continua a factores estresantes.

Ø  Producto de un estado mental (actitud). Patrón de Conducta: Forma habitual de ver y reaccionar ante el mundo.

Ø  Pérdida de la capacidad de autorregulación.

Ø  Es de larga duración en el tiempo. Se convierte en una condición.

Ø  La tensión supera la capacidad  de adaptación de la persona.

Ø  Afecta desfavorablemente la salud.

CONSECUENCIAS DEL DISTRÉS.

Algunas de las consecuencias del estrés son:

Ø  Ansiedad.

Ø  Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.

Ø  Dolor en la espalda.

Ø  Estreñimiento o diarrea.

Ø  Depresión.

Ø  Dolores de cabeza.

Ø  Presión sanguínea alta.

Ø  Insomnio.

Ø  Sensación de "falta de aire".

Ø  Caída del cabello.

Ø  Tensión en el cuello.

Ø  Malestar estomacal.

Ø  Subir o bajar de peso.

Ø  Cambios de humor.

Ø  Presión de dientes o mandíbula.

Ø  Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.

Ø  Fumar más.

Ø  Disminución de la autoestima.

Ø  Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo

Ø  Problemas en diferentes áreas de la vida.

Ø  Dificultad para tomar decisiones.

Ø  Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.

Ø  Propensión a tener accidentes.

Gripa, gastritis, colitis y úlceras, migraña, contracturas musculares, artritis, alergias, asma, diabetes mellitus, infartos, cáncer, etc., son algunas de las enfermedades que pueden estar relacionadas con el estrés.